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Esgotamento do cuidador: os sinais de alerta

Senhora mais jovem a cuidar de senhora mais velha – identificar os sinais de um esgotamento

Sinais de alerta de esgotamento

O esgotamento aparece quando menos espera – quando está profundamente envolvido no seu papel de cuidador.   
 
Ao sentir-se esgotado, vai sentir que é mais difícil cuidar do seu ente querido. E para piorar a situação, o seu ente querido consegue sentir que está cansado, irritado ou stressado. 
 
Então, é importante tomar medidas assim que identificar algum destes sinais de alerta:
 
  • Perdeu muita energia 
  • Sente-se cansado todo o dia, mesmo quando dorme bem 
  • Começa a evitar estar com a família e amigos
  • Está a perder interesse nas atividades que habitualmente gostava (desporto ou hobbies)
  • Descuida as suas próprias necessidades
  • Tem dificuldade em descontrair
  • A sua vida gira à volta da prestação de cuidados, mas deixou de sentir que é uma tarefa gratificante
  • Sente-se cansado e perdido, nervoso ou irritado
  • Perdeu ou ganhou peso sem nenhuma razão aparente
  • Fica doente com mais frequência 
  • Está impaciente ou irritável em relação à pessoa de quem está a cuidar
  • Sente que está a magoar a pessoa de quem cuida ou a si próprio
Nunca ignore estes sinais. Tomar medidas preventivas precocemente permite-lhe recarregar baterias e recuperar forças.

Como evitar o esgotamento

Aqui encontra 3 dicas simples que o ajudam a evitar e a ultrapassar o esgotamento do cuidador:

1. Partilhar os cuidados

Partilhe o que sente com um amigo, familiar ou vizinho. Converse com eles sobre os bons e maus momentos pelos quais passa como cuidador.

2. Mantenha-se positivo

Sorria para as pessoas, ria com elas e faça coisas de que gosta. O humor é uma ótima forma de lidar com o stress e momentos de depressão.

3. Tente manter-se saudável

É normal sentir emoções como tristeza ou raiva. Não se sinta culpado – nem culpe o seu ente querido. Estas emoções negativas vão passar. Mantenha-se concentrado na prestação de cuidados e no efeito positivo que tem no seu ente querido. 

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