Conselhos para os tipos específicos de problemas urinários
Ajuda para a incontinência de urgência
Por vezes referida como bexiga hiperactiva, tal como o nome sugere, isto acontece quando se tem vontade súbita e incontrolável de ir à casa de banho, e é o tipo mais comum nos homens.
A primeira medida é ver se algumas alterações simples no estilo de vida podem trazer melhorias.
Não parar de beber
Pode sentir a tentação de reduzir a quantidade de líquidos que ingere, mas isso pode tornar a sua urina mais concentrada, prejudicar a bexiga e torná-la mais activa. Recomendamos que beba tudo o que tiver vontade, de acordo com a sede que sentir. Isso deve ser o suficiente para manter a urina saudável, cor de palha clara. Tal como será de esperar, beber demais faz aumentar a vontade de ir à casa de banho, por isso tente manter um ponto de equilíbrio.
Bebidas de festa
A vida é para ser vivida e os problemas urinários nunca deverão ser motivo para renunciar aos prazeres! Contudo, tem de estar consciente de que a cafeína, o álcool e as bebidas com gás são diuréticas, o que irá dar mais vontade de urinar.
Torne o acesso à casa de banho simples
Às vezes é fácil não ver o óbvio. Quando tiver uma vontade súbita de ir à casa de banho, a última coisa que deseja é uma corrida de obstáculos até lá chegar ou uma luta com a roupa. Por isso, veja se o acesso à casa de banho é fácil e evite roupa complicada com fechos difíceis de abrir.
Treino da bexiga
Com este tipo de incontinência, a próxima coisa a tentar é reeducar a bexiga, o que pode funcionar em 50 % dos casos. É aqui que vai educar a sua bexiga para aguentar maior quantidade de urina durante mais tempo e reduzir o número de idas à casa de banho. Isto faz-se controlando a vontade o mais possível para que a bexiga pare de "exagerar" na necessidade de ir à casa de banho, mesmo quando apenas está cheia até meio. Com o tempo, torna-se mais fácil.
O exercício pode ajudar?
Os exercícios para o pavimento pélvico, que melhoram o suporte da bexiga e reforçam os músculos do pavimento pélvico, usam-se mais para a incontinência de esforço, mas podem ajudar nalguns casos de incontinência de urgência. Para saber mais, visite a Área de exercícios
Dispositivos médicos
Os dispositivos médicos que normalmente se usam no caso de problemas urinários são os produtos absorventes para incontinência. Foram especialmente concebidos para proteger das perdas e dos odores de urina e existem numa vasta gama de tamanhos e níveis de absorção. Clique aqui para saber mais sobre as vantagens da protecção para a incontinência.
Em determinados casos, podem ser recomendados outros dispositivos, como cateteres e preservativos ou colectores de urina, que podem ajudar a reduzir o fluxo e a recolher eventuais fugas. Estes precisam de ser aplicados por um profissional de saúde. A inserção de um cateter com um dreno portátil pode ser uma medida temporária, em especial se a sua incontinência for resultado de outra cirurgia da qual esteja a recuperar.
Medicamentos e cirurgia
A incontinência de urgência é por vezes conhecida como bexiga hiperactiva e há alguns medicamentos que podem ajudar a reduzir essa hiperactividade, mas as soluções cirúrgicas são raras. Para mais informações sobre medicação, o melhor é consultar um especialista em continência ou urologista.
Ajuda em caso de incontinência de esforço do homem
A primeira medida é ver se algumas alterações simples no estilo de vida podem trazer melhorias.
Não parar de beber
Pode sentir a tentação de reduzir a quantidade de líquidos que ingere, mas isso pode tornar a sua urina mais concentrada, prejudicar a bexiga e torná-la mais activa. Recomendamos que beba tudo o que tiver vontade, de acordo com a sede que sentir. Isso deve ser o suficiente para manter a urina saudável, cor de palha clara. Tal como será de esperar, beber demais faz aumentar a vontade de ir à casa de banho, por isso tente manter um ponto de equilíbrio.
Bebidas de festa
A vida é para ser vivida e os problemas urinários nunca deverão ser motivo para renunciar aos prazeres! Contudo, tem de estar consciente de que a cafeína, o álcool e as bebidas com gás são diuréticas, o que irá dar mais vontade de urinar.
Gestão do peso
Há uma relação entre o excesso de peso e a incontinência. Por isso, se está a pensar em perder um pouco de peso, pode ser este o incentivo para começar.
Se fuma
Na verdade, não é o facto de fumar em si que provoca os problemas urinários, mas a tosse que lhe está associada pode exercer pressão sobre a bexiga. Assim, essa pode ser outra razão para pensar em deixar de fumar?
Exercício (sem transpirar)
O controlo da bexiga pode, muitas vezes, melhorar com exercícios para o pavimento pélvico, especialmente depois da operação à próstata, por isso, esta forma de fisioterapia é normalmente vista como o primeiro tratamento da incontinência de esforço. De facto, até 70 % dos casos ligeiros ou moderados podem ser melhorados ou mesmo curados com a prática regular e correcta de exercícios para o pavimento pélvico durante 3 a 6 meses, mas lembre-se que terá de continuar com os exercícios para que os seus efeitos durem. Estes exercícios funcionam, porque devolvem o controlo sobre os músculos que mantêm a uretra fechada. Nunca é tarde demais para começar, mesmo que já tenha mais de 70 ou 80 anos, pode sempre melhorar os sintomas. Para um guia passo a passo dos exercícios para o pavimento pélvico, visite a Área de exercícios.
Um especialista pode recomendar técnicas como o biofeedback e a estimulação eléctrica para ajudar a levar a cabo estes exercícios de fisioterapia de forma correcta.
Treino da bexiga
A reeducação da bexiga é muitas vezes usada em combinação com os exercícios para o pavimento pélvico, especialmente depois da operação à próstata. É aqui que vai educar a sua bexiga para aguentar maior quantidade de urina durante mais tempo e reduzir o número de idas à casa de banho. Isto faz-se controlando a vontade o mais possível para que a bexiga páre de "exagerar" na necessidade de ir à casa de banho, mesmo quando apenas está cheia até meio. Com o tempo, torna-se mais fácil.
Dispositivos médicos
Os dispositivos médicos que normalmente se usam para os problemas urinários são os produtos absorventes para incontinência. Foram especialmente concebidos para proteger das perdas e dos odores de urina e existem numa vasta gama de tamanhos e níveis de absorção. Clique aqui para saber mais sobre as vantagens da protecção para a incontinência.
Em determinados casos, podem ser recomendados outros dispositivos, como cateteres e preservativos ou colectores de urina, que ajudam a reduzir o fluxo e a recolher eventuais fugas. Estes precisam de ser aplicados por um profissional de saúde. A inserção de um cateter com um dreno portátil pode ser uma medida temporária, em especial se a sua incontinência for resultado de outra cirurgia da qual esteja a recuperar.
Medicamentos e cirurgia
Em determinados países, há certos medicamentos que se prescrevem e que são usados para o tratamento da incontinência de esforço e, nalguns casos, o seu urologista pode colocar a hipótese de procedimentos cirúrgicos. Para saber mais sobre este assunto, é melhor consultar um especialista em continência ou um urologista.
Ajuda para a incontinência mista
O melhor conselho para a incontinência mista é concentrar-se nos sintomas predominantes e tratar deles primeiro. Pode começar por fazer exercícios para o pavimento pélvico para a incontinência de esforço ou reeducar a bexiga para a incontinência de urgência. Assim, logo que os principais sintomas se atenuarem, comece a lidar com os outros.
Ajuda para gotejamento pós-micção
Também conhecido por "gotejamento posterior", trata-se de um ligeiro gotejamento que acontece com alguns homens depois de urinar. Pode ser resolvido com uma combinação de exercícios para o pavimento pélvico e uma técnica conhecida por massagem da uretra. Coloque os dedos de uma mão alguns centímetros atrás do escroto e desloque-os para cima em direcção à base do pénis. Isto irá ajudar a remover a urina que ainda restar.
Ajuda para regurgitação
Trata-se de um fluxo constante ou episódico de urina, normalmente causado por uma obstrução ou dano nervoso. Se é este o seu problema, o melhor é ir ao médico, uma vez que ninguém melhor do que ele para diagnosticar este tipo de incontinência. A utilização de protecção para incontinência permite impedir as fugas e evitar os odores para uma sensação de frescura e conforto.
Ajuda para incontinência funcional
Se um problema físico ou mental for obstáculo para chegar à casa de banho a tempo, a culpa não é sua e é importante que isso não seja motivo de stress e ansiedade. Nestas circunstâncias, a nível médico, pouco se pode fazer, mas é possível minimizar o impacto de eventuais acidentes usando protecção para incontinência. Isto permite manter a confiança, pois a urina que possa ter escapado ficará completamente retida, e irá sentir-se fresco, seco e confortável.
Torne a sua ida à casa de banho mais fácil
Quando tiver uma vontade súbita de ir à casa de banho, a última coisa que deseja é uma corrida de obstáculos até lá chegar ou uma luta com a roupa. Por isso, veja se o acesso à casa de banho é fácil e evite roupa complicada com fechos difíceis de abrir.
Ajuda para incontinência neurológica
Infelizmente, este tipo é difícil de tratar, mas a protecção para incontinência garante que isso não terá um impacto desnecessário no seu quotidiano.
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