Ser um cuidador é difícil. Pode deixá-lo sem energia, deixando-o cansado e ansioso. Felizmente, existe um remédio natural e eficaz: consciência.
A consciência acontece quando sente cada momento intensamente. Está consciente daquilo que está a fazer e daquilo que o rodeia. E está consciente dos seus pensamentos e sentimentos, mas não se distrai com eles. Sente-se calmo e aliviado.
Pode esforçar-se para ser consciente em apenas cinco a dez minutos por dia. Basicamente, senta-se silenciosamente e presta atenção à sua respiração, à medida que inspira e expira.
Existem apps de "mindfuless" que pode usar no seu smartphone para ajudar a treinar a mente. Vai ver que a sua prestação de cuidados melhora à medida que se torna mais consciente.
Saiba mais sobre estas apps e descarregue uma delas na AppStore e Google Play.