Se tem perdas de urina, é possível que já tenha pensado em beber menos água para ir menos vezes à casa de banho. No entanto, manter uma boa hidratação continua a ser essencial. Neste artigo explicamos como se pode hidratar de forma mais adequada, que hábitos podem ajudar e que bebidas deve deixar de consumir.
Quando surgem problemas de , muitos homens pensam que beber menos água pode ajudar a reduzir as perdas de urina. É uma reação compreensível, mas limitar demasiado a ingestão de líquidos pode tornar a urina mais concentrada, o que pode irritar a bexiga e aumentar a frequência urinária.
Além disso, uma hidratação insuficiente pode agravar a incontinência urinária, uma vez que pode reduzir a capacidade funcional da bexiga. A redução da ingestão de líquidos também pode provocar obstipação ou agravar um problema já existente.
Por isso, se tem dúvidas sobre como beber água quando sofre de perdas de urina, a solução não passa por deixar de se hidratar, mas sim por fazê-lo de forma mais equilibrada: beber líquidos em quantidade suficiente, distribuídos ao longo do dia, evitando consumir grandes quantidades de uma só vez..
A água desempenha funções essenciais no organismo: ajuda a transportar nutrientes, participa na eliminação de substâncias residuais e contribui para o funcionamento normal do corpo.
A Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos (EFSA) recomenda uma ingestão adequada de água total de 2,5 litros por dia para homens adultos, incluindo a água proveniente das bebidas e dos alimentos.
No caso das perdas de urina, manter uma boa hidratação não significa beber grandes quantidades de água de uma só vez, mas sim garantir uma ingestão adequada e ajustada às necessidades de cada pessoa. Fatores como a atividade física, a constituição física ou o clima podem influenciar a quantidade de líquidos necessária diariamente.
Se sofre de perdas de urina, procure beber pequenas quantidades de água de forma regular ao longo do dia, em vez de ingerir muito líquido de uma só vez. Este hábito pode ajudá-lo a manter uma boa hidratação sem sobrecarregar a bexiga em determinados momentos.
Também pode ser útil concentrar a maior parte da ingestão de líquidos durante a manhã e a tarde e reduzir a quantidade nas horas que antecedem o deitar, caso as idas frequentes à casa de banho durante a noite sejam um problema.
A Mayo Clinic recomenda distribuir a ingestão de líquidos ao longo do dia e limitar o consumo antes de se deitar para reduzir as idas noturnas à casa de banho.
O álcool, as bebidas com cafeína e as bebidas gaseificadas – mesmo as que não contêm cafeína – podem aumentar a produção de urina ou irritar a bexiga.
Para perceber se estas bebidas o afetam, pode experimentar durante alguns dias:
Pequenos ajustes na sua rotina podem ajudá-lo a manter uma hidratação mais equilibrada:
Com o passar dos anos, a composição corporal altera-se e a quantidade total de água no organismo tende a diminuir, uma vez que a percentagem de gordura corporal aumenta e o tecido adiposo contém menos água do que a massa magra.
Por isso, além de prestar atenção à forma e ao momento em que bebe líquidos, é importante manter hábitos que contribuam para a saúde urinária de forma global: uma alimentação equilibrada, prática regular de atividade física e um peso saudável.
Se as perdas de urina forem frequentes, aumentarem ou começarem a interferir com o seu dia a dia, consulte um médico ou outro profissional de saúde.
Ter perdas de urina não significa que tenha de beber menos água, mas sim prestar mais atenção à forma, ao momento e ao tipo de bebidas que consome. Pequenas mudanças na sua rotina podem ajudá-lo a manter uma hidratação adequada e a enfrentar o dia com maior tranquilidade.
E, se procura uma proteção adicional contra as perdas de urina, TENA Men foi concebido para absorver a urina e ajudá-lo a manter a sua rotina com mais confiança.
Pode, em algumas pessoas. As bebidas gaseificadas, mesmo sem cafeína, podem atuar como irritantes da bexiga. Se bebe água com gás diariamente e nota maior urgência urinária ou mais perdas, experimente substituí-la durante alguns dias por água sem gás e observe se existe alguma diferença.
Não existe uma resposta única para todas as pessoas. Se notar que as bebidas muito frias aumentam a vontade de urinar ou lhe causam desconforto, experimente consumi-las à temperatura ambiente e observe como o seu organismo reage.
Sim. As infusões contribuem para a ingestão diária de líquidos. No entanto, importa distinguir as infusões sem cafeína do chá, que contém cafeína e pode estimular a bexiga em algumas pessoas.
Não é necessariamente proibido. No entanto, pode ser útil reduzir o consumo ou optar por café descafeinado durante alguns dias, caso note um aumento da urgência urinária ou dos escapes após o consumo.
Sim. Quando a ingestão de água é insuficiente, a urina torna-se mais concentrada, o que pode intensificar o seu odor. Manter uma hidratação adequada ajuda a diluir a urina.
Aviso importante:
A informação contida neste artigo tem carácter informativo e não substitui, em caso algum, nem o diagnóstico, nem o tratamento médico. Perante qualquer sintoma ou dúvida relacionada com a urinária, consulte sempre o seu médico ou profissional de saúde. As fontes médicas consultadas para a elaboração deste conteúdo não prescrevem, nem recomendam, nenhum produto.
