Chegar aos 50 não significa deixar para trás uma vida sexual satisfatória. O desejo, a excitação e a ereção podem sofrer algumas alterações ao longo dos anos, mas a sexualidade continua a ser uma dimensão importante do bem-estar. Perceber o que está a mudar e abandonar a pressão de “ter de funcionar” como antes pode fazer uma diferença importante na forma como vive a intimidade.
O sexo aos 50 não obedece a uma regra única. Há homens que mantêm um desejo sexual semelhante ao de décadas anteriores e outros que notam alterações na libido, na rapidez da ereção, na intensidade da excitação ou no tempo necessário para recuperar depois de uma relação sexual. Estas mudanças não significam necessariamente que exista um problema.
A resposta sexual masculina depende de fatores físicos, hormonais, vasculares, neurológicos, psicológicos e relacionais. Com o passar dos anos, o estado geral de saúde, os medicamentos, o stress, a qualidade do sono ou a relação com o parceiro ou parceira podem ter tanta ou mais influência do que a idade em si.
Por isso, mais do que comparar a vida sexual atual com a de quando se tinha 20 anos, pode ser útil perceber o que funciona melhor nesta nova fase.
O envelhecimento pode trazer alterações graduais na resposta sexual. Alguns homens percebem que precisam de mais tempo ou de uma estimulação mais direta para conseguir uma ereção. A rigidez pode variar mais entre diferentes encontros e o período de recuperação antes de uma nova ereção pode tornar-se mais longo.
Também pode existir uma mudança no desejo sexual. Contudo, nenhuma destas alterações é obrigatória nem acontece da mesma forma em todos os homens. A idade cronológica, por si só, explica apenas parte do que acontece com a função sexual.
Uma ereção depende de uma boa resposta dos vasos sanguíneos, dos nervos e dos estímulos sexuais. Com a idade, podem surgir alterações vasculares e metabólicas que tornam esta resposta menos imediata. Condições como hipertensão, diabetes, obesidade ou alterações do colesterol também podem influenciar a função erétil.
Isso significa que a ereção pode exigir mais tempo, mais estimulação ou um contexto de maior tranquilidade.
Em todo o caso, uma alteração ocasional não deve ser automaticamente interpretada como disfunção erétil. Mas quando a dificuldade para conseguir ou manter uma ereção se torna persistente ou recorrente e começa a interferir com a vida sexual, aí sim, é aconselhável procurar avaliação médica.
Sentir menos desejo durante determinado período não significa necessariamente que exista um problema hormonal. A libido masculina é influenciada por diversos fatores: saúde física, estado emocional, qualidade da relação, stress, sono, medicação, consumo de álcool e doenças crónicas são alguns exemplos.
A testosterona também desempenha um papel importante no desejo sexual, mas o seu nível não deve ser avaliado apenas com base na idade ou numa redução ocasional da libido.
O diagnóstico de hipogonadismo masculino requer sintomas compatíveis e valores baixos de testosterona devidamente confirmados em análises realizadas nas condições adequadas.
A perda de interesse sexual raramente tem uma única explicação. Em alguns períodos, o cansaço físico ou mental pode reduzir a disponibilidade para a intimidade. O stress profissional, preocupações económicas, problemas de saúde ou dificuldades na relação também podem afetar o desejo.
Alguns medicamentos, incluindo determinados antidepressivos, podem alterar a função sexual. Doenças cardiovasculares, diabetes, problemas hormonais e outras condições também podem contribuir.
Por isso, não é correto assumir que sentir menos desejo depois dos 50 é simplesmente “normal da idade”.
Uma relação de longa duração pode proporcionar confiança, intimidade e segurança, mas também é natural que a dinâmica sexual se transforme ao longo dos anos.
A excitação nem sempre surge espontaneamente antes de começar uma relação sexual. Em alguns momentos da vida, pode aparecer em resposta ao contacto, às carícias ou a outros estímulos depois de a intimidade já ter começado.
Variar a forma de demonstrar desejo, falar sobre preferências e dar mais tempo à estimulação pode ajudar a adaptar a vida sexual às mudanças que vão surgindo.
Isto não implica procurar constantemente novidades. Significa sobretudo abandonar a ideia de que uma relação sexual tem de seguir sempre o mesmo percurso.
Se uma ereção não surge ou desaparece durante uma relação sexual, é fácil começar a pensar no que acontecerá da próxima vez. Essa preocupação pode provocar ansiedade de desempenho.
Quando a atenção fica concentrada em verificar se a ereção está suficientemente firme ou se irá manter-se, torna-se mais difícil estar focado nas sensações e na excitação.
O problema pode criar um ciclo vicioso: uma dificuldade ocasional gera preocupação, e a preocupação aumenta a probabilidade de voltar a existir dificuldade.
Reduzir esta pressão e falar abertamente com o parceiro ou parceira pode ser importante. Quando a ansiedade persiste ou interfere significativamente com a vida sexual, pode justificar apoio especializado.
Uma sexualidade satisfatória depende, em grande medida, da saúde global. Os mesmos hábitos que ajudam a proteger o coração e os vasos sanguíneos também são relevantes para a função sexual masculina, particularmente para a ereção.
A atividade física regular contribui para a saúde cardiovascular, controlo do peso, capacidade funcional e bem-estar psicológico.Também pode ter um efeito positivo na função sexual masculina.
A prática de exercício está associada a melhor função vascular e pode beneficiar homens que apresentam dificuldades de ereção.
Não é necessário praticar desporto de elevada intensidade. Caminhar, correr, andar de bicicleta, nadar ou realizar outros tipos de atividade física adaptados à sua condição podem fazer parte de uma rotina saudável.
Uma grande quantidade de álcool pode interferir temporariamente com a ereção e com a resposta sexual. Além disso, o consumo excessivo e continuado pode afetar diferentes áreas da saúde.
O tabaco também é particularmente relevante porque prejudica os vasos sanguíneos e está associado a fatores que aumentam o risco de disfunção erétil.
Se pretende cuidar da saúde sexual, vale a pena encarar estes hábitos no contexto da saúde cardiovascular e metabólica global.
Dormir mal de forma persistente pode afetar a energia, o humor e o interesse sexual. O mesmo acontece com períodos prolongados de stress, ansiedade ou depressão.
Dedicar tempo ao descanso, manter atividade física e identificar fatores que estejam a provocar sobrecarga podem ajudar. Se existir um problema de saúde mental, o respetivo tratamento também faz parte dos cuidados com a saúde sexual.
Nunca deve, no entanto, interromper um medicamento prescrito por suspeitar que está a influenciar a libido ou a ereção. Fale primeiro com o médico que acompanha o tratamento.
Uma boa vida sexual não depende de conseguir uma ereção instantânea, de ter relações com uma determinada frequência ou de repetir o mesmo desempenho de décadas anteriores.
Dar mais tempo à excitação, explorar diferentes formas de intimidade e comunicar sobre aquilo que proporciona prazer pode tornar-se mais importante à medida que a resposta sexual evolui.
A sexualidade não se limita à penetração. Carícias, masturbação, sexo oral, toque, intimidade e outras formas de contacto também fazem parte de uma vida sexual satisfatória.
Também não existe uma idade a partir da qual um homem deixe necessariamente de ter desejo ou atividade sexual. A investigação mostra que muitos adultos mais velhos continuam sexualmente ativos e mantêm diferentes formas de expressão sexual.
É aconselhável procurar ajuda se notar uma alteração persistente relativamente ao que era habitual para si.
Isso inclui dificuldade recorrente em obter ou manter uma ereção, perda prolongada do desejo sexual, dor durante as relações, alterações significativas da ejaculação ou outros sintomas que estejam a interferir com o bem-estar.
Em particular, uma disfunção erétil persistente merece avaliação porque pode estar associada a fatores cardiovasculares, metabólicos, hormonais, psicológicos ou medicamentosos. Não é preciso esperar que o problema se torne grave para falar com o médico.
A vida sexual depois dos 50 não tem de obedecer às mesmas regras de outras fases. Dar mais tempo ao corpo, cuidar da saúde, adaptar a estimulação e reduzir a pressão sobre o desempenho pode ajudá-lo a viver a sexualidade com maior confiança e prazer. Se alguma mudança persistente o preocupa, procure aconselhamento profissional em vez de assumir que é simplesmente uma consequência inevitável da idade.
Nem sempre. Uma dificuldade ocasional não deve ser interpretada como disfunção erétil. É aconselhável procurar avaliação quando a dificuldade se torna persistente ou recorrente e interfere com a vida sexual.
Alguns antidepressivos e outros medicamentos podem alterar a função sexual. Nunca interrompa um medicamento prescrito por suspeitar deste efeito. Fale primeiro com o profissional que acompanha o tratamento.
O diagnóstico de hipogonadismo masculino requer sintomas compatíveis e valores baixos de testosterona devidamente confirmados em análises nas condições adequadas, não apenas com base na idade ou numa redução ocasional da libido.
Quando a preocupação com a ereção cria um ciclo que aumenta a dificuldade, pode existir ansiedade de desempenho. Uma avaliação médica pode ajudar a distinguir as causas e, se a ansiedade estiver presente, apoio especializado pode fazer diferença.
Não. Carícias, masturbação, sexo oral, toque, intimidade e outras formas de contacto também fazem parte de uma vida sexual satisfatória.
Aviso importante:
A informação contida neste artigo tem carácter informativo e não substitui, em caso algum, nem o diagnóstico, nem o tratamento médico. Perante qualquer sintoma ou dúvida relacionada com a urinária, consulte sempre o seu médico ou profissional de saúde. As fontes médicas consultadas para a elaboração deste conteúdo não prescrevem, nem recomendam, nenhum produto.
