Se já tem ou se começar a ter perdas de urina, aprenda a beber. A hidratação é uma necessidade básica que tem prioridade sobre qualquer outra. A água e outros líquidos são essenciais para o nosso organismo, dado que transportam os nutrientes, facilitam a dissolução e digestão dos mesmos, e eliminam os resíduos das células. Beba líquidos normalmente. Além disso, lembre-se que a ingestão de água pode ser uma forma de evitar maus odores.
Ingira líquidos de forma espaçada e homogénea ao longo do dia, de preferência de manhã e à tarde, para evitar a incontinência noturna. Mas, deve evitar o álcool. A redução do consumo de bebidas alcoólicas é benéfica para a sua saúde (incluindo para as perdas de urina) uma vez que o álcool desidrata e interfere com os sinais cerebrais que indicam à bexiga quando deve expulsar a urina.
Cinco mandamentos
Para evitar situações desagradáveis, respeite estes cinco mandamentos:
1. Para estar hidratado, beba água, mas em pequenas quantidades de cada vez.
2. Evite os líquidos muito frios.
3. Reduza ou elimine o consumo de bebidas que estimulem a bexiga (café, chá, vinho branco e bebidas alcoólicas de uma forma geral).
4. Se fizer exercício, não ingira demasiados líquidos e urine previamente.
5. Utilize TENA MEN para absorver qualquer perda de urina. Peça aqui a sua amostra.