Os exercícios dos músculos do pavimento pélvico melhoram a força dos músculos e ajudam-no a manter o controlo da sua bexiga e do fluxo de urina. Antes de fazer os exercícios tem de saber mais sobre como descobrir os seus músculos do pavimento pélvico. Uma boa maneira de o fazer é tentar parar ou diminuir o fluxo de urina enquanto estiver a urinar. Os músculos que usa para o fazer são os músculos do pavimento pélvico.
Parar ou diminuir o fluxo de urina não é um exercício do pavimento pélvico e não deverá ser utilizado como um exercício, pois pode prejudicar o reflexo normal de esvaziamento. É apenas uma maneira simples de localizar os músculos certos.
Se tiver problemas em descobrir os músculos certos, pode consultar um fisioterapeuta especializado nos músculos do pavimento pélvico.