O corpo produz hormonas para regular os sistemas e os processos fisiológicos, mas os alimentos podem alterar estes sistemas. Saiba como as hormonas presentes nos alimentos de maneira natural podem contribuir para este ecossistema e ajudá-lo a gozar de uma boa saúde.
Há anos que se sabe que o que ingerimos pode afetar a vários níveis a produção e secreção de hormonas:
Um equilíbrio hormonal adequado é vital para o correto funcionamento do organismo e existe uma ampla evidência científica sobre os benefícios de se incorporar certos alimentos na nossa dieta para restaurar ou alterar essa composição hormonal. Fazer uma deita bem equilibrada é sempre essencial, mas muito mais a partir dos 50 anos.
E além disso deve saber que não é só importante a composição da dieta, mas também aspetos tão diversos como a textura, a quantidade ou mesmo o tempo que dedicamos a comer.
Em qualquer etapa da vida, é muito importante fazer uma dieta saudável que contribua para o nosso bem-estar. E não é só importante evitar certos hábitos (comer mais calorias do que as que queimamos apenas conduz a um aumento de peso), mas sobretudo incorporar rotinas equilibradas. Ingerir alimentos saudáveis é primordial.
O investigador de nutrição Neal Barnard salienta no seu livro Your Body in Balance como por detrás de aspetos tão quotidianos como a infertilidade, o aumento de peso, os sintomas da menopausa, o cancro da próstata, os problemas da tiroide ou o acne estão desequilíbrios hormonais ocultos provocados pelos alimentos que comemos.
E se na origem de um problema de anos de infertilidade inexplicável ou do surgimento de um cancro de próstata se escondesse simplesmente uma alimentação deficiente? Talvez a solução (ou o problema) estivesse naquilo que comia, porque um desequilíbrio hormonal pode estar a contribuir ou até a causar um problema de saúde e este talvez se pudesse remediar com uma boa dieta.
A verdade é que está demonstrado que os alimentos e as hormonas desempenham um papel importante na fertilidade, nos cancros relacionados com as hormonas sexuais, no equilíbrio da tiroide, na diabetes tipo 2 e na regulação do metabolismo.
A testosterona é uma hormona masculina que afeta o nosso organismo de muito mais formas que apenas as dimensões sexuais, pois além da produção de espermatozoides também influencia decisivamente a saúde óssea e muscular, a prevenção de cancros ou mesmo o crescimento do cabelo.
Um equilíbrio geral das hormonas é importante para controlar os níveis de testosterona, o que incontestavelmente passa por ter uma dieta bastante equilibrada e rica em nutrientes. E estes devem ser alguns dos alimentos que nunca devem faltar na sua despensa:
A relação entre hormonas e alimentação é muito estreita. Seguir uma dieta saudável ajuda-nos a manter um melhor equilibro do corpo e, por conseguinte, uma melhor saúde.
