A boa notícia é que certos hábitos muito simples podem ajudar-nos a prevenir ou mesmo a melhorar a incontinência. Claro, antes de mais devemos consultar o urologista logo que observemos alguns dos sintomas referidos acima ou as primeiras perdas de urina, por leves que sejam.
Formas de prevenir a incontinência
- Ter cuidado com a dieta, fazendo uma alimentação saudável e rica em fibra.
- Hidratação: beber 1,5 litros de águas por dia, mas evitar beber duas ou três horas antes de ir para a cama.
- Estabelecer um horário para as idas à casa de banho.
- Dizer não aos maus hábitos! Já sabemos o que significa: álcool e tabaco, quanto mais longe, melhor.
- Relaxar: o stress aumenta a pressão sobre a bexiga.
- Evitar carregar peso, para não causar contrações na bexiga: podem causar perdas de urina.
- Ter uma vida ativa e incluir na rotina de treino diário a prática de exercícios para o pavimento pélvico: são a melhor forma de prevenção, uma vez que reforçam a musculatura perineal.
- Não esquecer que não estamos sozinhos: a incontinência masculina afeta um em cada quatro homens.
E, sobretudo, continuar a fazer a vida habitual, sem medo, graças aos produtos TENA Men. Pode encontrá-los nas farmácias, onde lhe recomendarão os mais adequados para si. Que nada nos detenha!